Choroba lokomocyjna dotyka wiele osób podróżujących busem. Aby jej zapobiec, warto zająć miejsce z przodu pojazdu, patrzeć na horyzont, a nie czytać czy korzystać z telefonu. Pomocne jest także wietrzenie busa, unikanie ciężkostrawnych posiłków przed podróżą i picie wody. W aptekach dostępne są leki przeciw mdłościom – także na receptę, oraz bez. Naturalne sposoby to imbir (herbata, cukierki) oraz opaski akupresurowe na nadgarstki.
Choroba lokomocyjna to prawdziwa zmora wielu podróżujących, szczególnie w czasie jazdy autobusem czy busem, gdzie warunki są często mniej komfortowe niż w samochodzie osobowym. Nieustanne kołysanie, ostre zakręty i nagłe hamowania mogą sprawić, że nawet krótka podróż stanie się prawdziwym wyzwaniem. Podstawą wydajnego dawania rady z tą dolegliwością jest zrozumienie jej mechanizmu i odpowiednie przygotowanie się do podróży. Powinniśmy wiedzieć, że mdłości powstają na skutek konfliktu między bodźcami wzrokowymi a informacjami z narządu równowagi. Nasz organizm odbiera sprzeczne sygnały: oczy informują o bezruchu (gdy patrzymy w telefon lub książkę), w czasie gdy błędnik wykrywa ruch pojazdu. Ta dysharmonia prowadzi do przykrych objawów: od zawrotów głowy po nudności.
Skuteczne metody zapobiegania chorobie lokomocyjnej
Oto sprawdzone sposoby na uniknięcie nieprzyjemnych dolegliwości w czasie podróży busem:
- Wybranie dobrego miejsca (najlepiej przednie siedzenia)
- Właściwa pozycja ciała i techniki oddychania
- Odpowiednie przygotowanie żołądka przed podróżą
Pierwszą linią obrony jest przygotowanie organizmu przed podróżą. Zasada „przeciw-lokomocyjna” jest prosta: lekki posiłek na 2-3 godziny przed wyjazdem. Unikanie ciężkostrawnych potraw, tłustych przekąsek i nadmiaru płynów to podstawa. Można sięgnąć po naturalne środki łagodzące mdłości – imbir (w formie herbaty lub tabletek), mięta czy preparaty homeopatyczne. Dobrym pomysłem jest też zaopatrzenie się w specjalne opaski akupresurowe, działające na punkt P6 na nadgarstku. Podczas jazdy znaczenie ma odpowiednia wentylacja – świeże powietrze mocno zmniejsza dyskomfort.
Ważne rady w czasie jazdy
Kiedy już znajdujemy się w busie, ważne jest zachowanie minimalizujące ryzyko wystąpienia objawów. „Wzrok to podstawa” – należy skupić się na obserwowaniu drogi przez przednią szybę lub horyzontu przez boczne okno. Kategorycznie odradzane jest czytanie lub korzystanie ze smartfona (może to spowodować nasilenie objawów przeciwlokomocyjnych).
Można też zastosować techniki relaksacyjne i oddechowe – głębokie, miarowe oddechy pomagają uspokoić żołądek i zredukować nieprzyjemne objawy. Niektórzy specjaliści zalecają także stosowanie aromaterapii: zapachy cytrusowe czy miętowe mogą łagodzić mdłości. Jak sobie radzić z nagłym atakiem choroby lokomocyjnej? W takiej sytuacji najlepiej zamknąć oczy, wyprostować się i skupić na spokojnym oddychaniu.
Jak uniknąć zawrotów głowy w autobusie? 5 dobrych porad na chorobę lokomocyjną
Dla długiej podróży autobusem podstawowe jest zjedzenie lekkiego posiłku na około 2 godziny przed wyjazdem. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw oraz intensywnych zapachów w czasie jazdy. Wybierz miejsce w przedniej części pojazdu, najlepiej przy oknie – tam wstrząsy są najmniejsze. Skup wzrok na horyzoncie lub na nieruchomym punkcie przed sobą, co pomoże zmniejszyć dezorientację błędnika.
Można mieć przy sobie świeżą wodę mineralną i często robić małe łyki. Pomocne mogą okazać się także tabletki z imbirem lub cukierki imbirowe, które naturalnie łagodzą mdłości. Jeśli często podróżujesz, rozważ zakup specjalnych opasek akupresurowych na nadgarstki. Regularnie wietrz przestrzeń wokół siebie i rób krótkie przerwy na świeżym powietrzu, gdy tylko jest taka możliwość. Podczas postojów wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające. Jeśli masz taką możliwość, zaplanuj podróż na wczesne godziny poranne, gdy organizm jest najbardziej wypoczęty.
Jak pokonać chorobę lokomocyjną bez tabletek – sprawdzone triki
Dolegliwości związane z jazdą autobusem mogą efektywnie popsuć nawet najlepiej zaplanowaną podróż. Naturalne sposoby dawania rady z mdłościami w czasie jazdy autobusem to przede wszystkim odpowiednie przygotowanie się do podróży i stosowanie dobrych metod łagodzących objawy. Znaczenie ma dobór miejsca – najlepiej siedzieć przodem do kierunku jazdy, w środkowej części pojazdu, gdzie wstrząsy są najmniej odczuwalne.
- Imbir w dowolnej formie (herbata, cukierki, kapsułki)
- Aromaty cytrusowe (pomarańcza, cytryna)
- Opaska akupresurowa na nadgarstek
- Mięta pieprzowa (herbata lub olejek)
- Krakersy lub suche pieczywo
- Woda niegazowana z cytryną
Można także zadbać o odpowiednią wentylację i regularnie robić przerwy na świeżym powietrzu. Unikanie czytania i korzystania z telefonu w czasie jazdy może mocno zmniejszyć ryzyko wystąpienia mdłości. Skupienie wzroku na horyzoncie i oddychanie świeżym powietrzem przez uchylone okno to podstawowe techniki łagodzące objawy.
Akupresura w walce z chorobą lokomocyjną – punkt P6
Mało znana, ale skuteczna metoda walki z mdłościami to stymulacja punktu P6, znajdującego się na wewnętrznej stronie nadgarstka. Można go masować samodzielnie lub zastosować specjalną opaskę akupresurową. Technika ta jest uznawana przez medycynę wschodnią za jedną z najlepszych metod łagodzenia mdłości bez użycia leków. Można wypróbować tę metodę przed sięgnięciem po farmaceutyki.
Ukryta siła akupresury w walce z chorobą lokomocyjną
Akupresura to tradycyjna technika masażu wywodząca się z medycyny chińskiej, która wykorzystuje ucisk określonych punktów na ciele, aby złagodzić różne dolegliwości. Dla choroby lokomocyjnej ważny jest punkt P6 (Nei-Kuan), znajdujący się na wewnętrznej stronie przedramienia, około trzech palców poniżej nadgarstka. Regularny ucisk tego punktu może mocno zmniejszyć mdłości i zawroty głowy w czasie podróży. Opaski przeciw chorobie lokomocyjnej działają właśnie na zasadzie stałego ucisku punktu P6.
Są wyposażone w plastikowy lub metalowy element, który wywiera stały nacisk na odpowiedni punkt akupresurowy. Skuteczność opasek została potwierdzona w wielu badaniach klinicznych, szczególnie u osób cierpiących na łagodne i umiarkowane objawy choroby lokomocyjnej. Pamiętaj, że opaski należy zakładać przed rozpoczęciem podróży, najlepiej 15-30 minut wcześniej. Mogą być stosowane przez dzieci od 3 roku życia, kobiety w ciąży i osoby starsze. W odróżnieniu od leków przeciw chorobie lokomocyjnej, nie powodują senności ani efektów ubocznych. Dostępne są w różnych rozmiarach i kolorach, ich cena jest dosyć niska w porównaniu do tradycyjnych farmaceutyków.
