Odchudzanie – wskazówki, które pomogą Ci szybko stracić wagę – schudnąć

Utrata wagi to nic wielkiego. Ale wielu ludzi uważa to za wymagające zadanie. Z pewnym poświęceniem i praktyką można łatwo osiągnąć swój cel bycia szczuplejszym i dobrze wyglądającym.

odchudzanie - jak schudnąć

Problem roamingu w różnych sklepach w mieście, aby znaleźć swój rozmiar odejdzie na zawsze. Z niektórych prostych zadań, które można zrobić w domu, można łatwo schudnąć nadwagę.

Większość ludzi zaczyna swój system utraty wagi, ale nie może kontynuować go w dłuższej perspektywie czasowej. I to jest głównym powodem, dla którego większość ludzi ma trudności z utratą wagi. To nie ma znaczenia, w jakim stopniu jesteś przygotowany, ale raczej jak bardzo jesteś oddany utracie nadwagi.

Pij dużo wody.

odchudzanie - jak schudnąć

Picie większej ilości wody utrzymuje Twoje nawodnienie, co ułatwia utratę wagi. Utrzymanie nawodnienia organizmu pomaga sercu łatwiej pompować krew do mięśni przez naczynia krwionośne. W rezultacie pomaga mięśniom pracować wydajnie, co powoduje rozpuszczanie się tłuszczu w organizmie, a w rezultacie wyszczupla jego kształt.

Zamiast spożywania soku lub napoju gazowanego przez cały dzień, należy skoncentrować się na wodzie. Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć głód, co może być sposobem na zmniejszenie konsumpcji. Spożywanie mniej jest kluczem do tego, aby stać się szczuplejszym.

Podnieś, rzuć i przenieś by schudnąć

Podnieś, rzuć i przenieś by schudnąć

Podnoszenie niektórych ciężarów w domu nie powinno być bardzo trudnym zadaniem. Możesz znaleźć wiadro pełne wody do podnoszenia. Możesz regularnie ćwiczyć podnoszenie ciężarów po przebudzeniu się rano, a po niezbyt wielu dniach zauważysz zmiany wagi.

Rzucanie przedmiotów wokół Twojego podwórka, takich jak piłka nożna czy siatkówka, może być kolejnym ćwiczeniem, które możesz wziąć na siebie. Pobudza mięśnie i pomaga, aby Twoje ruchy stały się bardziej zwinne. Wykonywanie tych ćwiczeń w domu może nie tylko sprawić, że staniesz się cieńszy, ale i zdrowszy.

  1. Poranny spacer.

Codzienne chodzenie na spacer, zwłaszcza gdy wiąże się z opuszczeniem ciepłego łóżka w zimny poranek, jest trudnym zadaniem do wykonania. Ale jest to bardzo ważne, jeśli naprawdę skupiasz się na utracie swojej nadwagi. Codzienne spacery pomagają Ci spalić dodatkowe kalorie. Jest to bardziej efektywne, jeśli spacerujesz przed śniadaniem.

Badania naukowe pokazują, że chodzenie przed śniadaniem spala więcej kalorii z tkanki tłuszczowej niż po śniadaniu, co pomaga szybciej schudnąć. Naukowcy odkryli, że chodzenie z prędkością 2mph przez około 30 minut może spalić około 75 kalorii tkanki tłuszczowej, podczas gdy 150 kalorii można spalić z prędkością 4mph.

Spożywaj więcej warzyw i owoców dla szybszego odchudzania

Spożywanie więcej owoców i warzyw może być korzystne dla Ciebie w utracie wagi. Jak owoce i warzywa są naturalnie niższe w kaloriach, mogą być bardzo skutecznym dodatkiem do diety. Owoce i warzywa dostarczają błonnika, który może pomóc Ci poczuć się pełniej i szybciej, a jednocześnie pomaga zachować zdrowy układ trawienny.

Jedz w domu/niepakowane jedzenie w opakowaniach jednostkowych a schudniesz

Nie kupuj produktów spożywczych, które zawierają cukier, fruktozę, glukozę i syrop kukurydziany jako główne składniki. Jedzenie podawane w restauracjach na dużych talerzach może również zawierać duże ilości kalorii. Jeśli chcesz gotować więcej, lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie posiłku w domu.

Ponadto należy unikać fast foodów z supermarketu. Pokarmy te zawierają duże ilości kalorii, które mogą zwiększyć Twoją wagę. Mogą one również powodować problemy dla układu pokarmowego. Spożywanie tego rodzaju żywności powinno być jak najszybciej zminimalizowane, jeśli chcesz schudnąć. Należy również być ostrożnym o próbuje utrata masy ciała suplementów, takich jak Garcinia Cambogia.

Jedz z niebieskiego a zjesz miej i schudniesz

Czy widziałeś jakieś restauracje, które zostały pomalowane na niebiesko, lub wyróżnione na ścianach lub na okładkach stołów jadalnych? Naukowcy doszli do wniosku, że kolor niebieski jest kolorem, który sprawia, że czujesz się pełny; kolor jest uważany za tłumiący apetyt. Dlatego też patrzenie na kolor niebieski może być sposobem na spożycie mniejszej ilości kalorii.

Unikać czerwony, żółty i pomarańczowy w obszarach jadalni, jak badania wykazały, że te kolory zwiększyć jedzenie.

Oglądaj mniej telewizji.

Kiedy spędzasz więcej czasu oglądając telewizję, istnieje większa szansa, że zjesz więcej. Banda badaczy odkryła, że ludzie jedzą więcej podczas oglądania telewizji. Ludzie, którzy spędzają więcej czasu oglądając telewizję, jedzą częściej podczas oglądania telewizji, a także w innych okresach.

Unikać białego jedzenia.

Białe jedzenie, takie jak biały chleb i biała mąka, zawiera duże ilości prostych węglowodanów, które w konsekwencji mogą prowadzić do przybrania na wadze. Zamiast tego rodzaju słodkich produktów, można jeść dużo ziaren lub zbóż i brązowego ryżu.

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda na 74 000 kobiet wykazały, że te, które jadły więcej niż dwie porcje zbóż dziennie, były o 49 procent mniej narażone na nadwagę niż te, które jadły białe produkty, takie jak te wymienione powyżej.

Śpij właściwie

Twoja jakość snu może również wpływać na Twoją wagę. Zazwyczaj potrzebujesz 7-8 godzin snu w ciągu jednego dnia. Aby cieszyć się dźwiękowym snem, miękkie i czyste prześcieradła są koniecznością. Dobrej jakości prześcieradła będą miały wpływ na to, jak się na nich czujesz.

Problemy ze snem mogą przyczyniać się do zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, które z kolei mają negatywny wpływ na kontrolę wagi. Tak więc właściwy sen i leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym, jeśli są obecne, również mogą mieć pozytywny wpływ na utratę wagi.

Wypij zwykłą kawę a spalisz kalorie i schudniesz

Specjalne napoje kawowe z fantazyjnych sklepów mogą zawierać kilkaset kalorii. W związku z tym należy unikać takich przedmiotów. Filiżanka zwykłej kawy z odtłuszczonym mlekiem zawiera tylko niewielką część tych kalorii.

Można również spróbować beztłuszczowego mleka w proszku w kawie. Mleko chude ma wysoką zawartość wapnia i niską kaloryczność, dzięki czemu może być korzystne dla Ciebie pod względem utraty wagi.

Potrzebujesz motywacji, aby uzyskać to, czego chcesz i schudnąć?


Bez względu na to, przed jakimi wyzwaniami stoisz, prawdopodobnie będziesz potrzebował mnóstwo motywacji. Więc nie przegap tego cennego przewodnika, aby zwiększyć motywację!

Join the Conversation

72 Comments

  1. Thanks for one’s marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you are a great author.
    I will be sure to bookmark your blog and will come back later in life.
    I want to encourage continue your great writing, have a nice morning!

  2. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and everything. Nevertheless think of if you added some great images
    or video clips to give your posts more, „pop”! Your content is excellent
    but with images and videos, this blog could undeniably be one of the greatest in its niche.
    Excellent blog!

  3. Hi there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are
    you using for this site? I’m getting tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform.

    I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  4. Здравствуйте!
    Программа разработанная ПРОФЕССИОНАЛАМИ ПОЗВОЛЯЕТ ЗАРАБАТЫВАТЬ КРУГЛОСУТОЧНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ! Протестируйте БЕСПЛАТНО и зарабатывайте ПРЯМО ВО ВРЕМЯ ТЕСТИРОВАНИЯ
    https://cloud.mail.ru/public/4zzm/5Gz5CmVYr
    Удачного дня!

  5. You could definitely see your enthusiasm in the work you write.
    The sector hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe.
    At all times follow your heart.

  6. When I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I get 4 emails with the same comment.

    Perhaps there is a way you are able to remove me from that
    service? Thank you!

  7. I blog frequently and I genuinely thank you for your content.

    The article has really peaked my interest. I am going to take a note of your
    site and keep checking for new details about once
    per week. I subscribed to your RSS feed as well.

  8. each time i used to read smaller articles or reviews that as well clear their motive, and that is also happening with this
    piece of writing which I am reading here.

  9. Hello! This is my first comment here so I just wanted to give
    a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your articles.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same topics?
    Many thanks!

  10. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one
    and i was just wondering if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad so any
    support is very much appreciated.

  11. Excellent article. Keep writing such kind of information on your blog.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have performed an excellent job. I will certainly digg it and
    individually recommend to my friends. I’m confident they will be benefited from this site.

  12. Just wish to say your article is as astonishing. The clearness
    in your post is just nice and i can assume you’re an expert
    on this subject. Well with your permission allow me to grab your RSS
    feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the gratifying
    work.

  13. It’s perfect time to make some plans for the future
    and it’s time to be happy. I’ve read this put up and if
    I may just I want to counsel you few attention-grabbing issues or suggestions.
    Perhaps you could write subsequent articles regarding
    this article. I want to read even more issues about it!

  14. Greetings, There’s no doubt that your site might be having internet browser compatibility problems.
    Whenever I look at your site in Safari, it looks fine but when opening
    in I.E., it’s got some overlapping issues. I simply wanted to provide
    you with a quick heads up! Apart from that, wonderful website!

  15. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s
    both equally educative and engaging, and without a doubt,
    you’ve hit the nail on the head. The problem is an issue that too
    few men and women are speaking intelligently about.
    I am very happy I came across this during my search for something
    concerning this.

  16. Thanks for every other wonderful post. The place else may anybody get that kind of information in such a perfect approach of writing?
    I have a presentation next week, and I’m at the look for such information.

  17. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to
    this excellent blog! I guess for now i’ll settle for book-marking
    and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will
    share this blog with my Facebook group. Talk soon!

  18. Thanks on your marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you’re a great author.

    I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back down the road.
    I want to encourage you to continue your great writing,
    have a nice evening!

  19. Thanks for any other informative web site. The place else may just I am getting that type
    of info written in such a perfect method? I’ve a venture that
    I am simply now working on, and I have been at the glance out for such information.

  20. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this fantastic
    blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to brand new updates and will
    share this blog with my Facebook group. Chat soon!

  21. Greetings from Carolina! I’m bored at work so I decided to check out your site on my iphone
    during lunch break. I love the information you present here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, fantastic blog!

  22. You could definitely see your expertise within the article you
    write. The arena hopes for even more passionate writers such as you who aren’t
    afraid to say how they believe. Always go after your heart.

  23. I’ve been browsing on-line greater than 3 hours these days,
    but I never found any fascinating article like yours.
    It is pretty value enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made
    excellent content as you did, the internet can be a lot more helpful than ever before.

  24. Good day I am so thrilled I found your site, I really found
    you by mistake, while I was browsing on Bing for something else, Anyways I
    am here now and would just like to say thank you for a remarkable post and
    a all round interesting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to look over it all at the moment
    but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal
    more, Please do keep up the superb jo.

  25. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and everything.
    However just imagine if you added some great pictures or video
    clips to give your posts more, „pop”! Your content is excellent but with images
    and video clips, this blog could certainly be one of the
    best in its field. Fantastic blog!

  26. Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble
    with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
    a few months of hard work due to no backup. Do you have any methods to prevent hackers?

  27. Hi there! Someone in my Facebook group shared this site
    with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will
    be tweeting this to my followers! Great blog and terrific
    design.

  28. Great post. I was checking constantly this weblog and I’m impressed!
    Very useful information specifically the closing section 🙂 I care for such information much.
    I used to be seeking this particular info for a long time.
    Thanks and good luck.

  29. I am really impressed with your writing abilities as neatly as with the layout
    in your weblog. Is this a paid subject matter or did you modify it your self?
    Either way stay up the excellent high quality writing, it
    is rare to see a nice blog like this one nowadays..

  30. Hello very nice blog!! Guy .. Beautiful ..
    Amazing .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?

    I am glad to seek out a lot of helpful info right here within the submit, we need
    work out extra strategies in this regard, thank you for sharing.
    . . . . .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.